Waar te beginnen bij burnout verwerken

U werkt nu waarschijnlijk op het hoogtepunt van uw productiviteit, maar dat betekent niet dat u zich uitgerust voelt. Het is zelfs heel waarschijnlijk dat je je eerder een overwerkte machine voelt dan iets anders. Het gevolg is dat je dagen vol zitten met activiteiten en taken en projecten, die er allemaal toe bijdragen dat je je vaker wel dan niet uitgeput voelt. Als dit je bekend in de oren klinkt, dan heb je misschien last van een burn-out. Wat is burn-out? Burn-out is het gevoel dat ontstaat als je het altijd zo druk hebt dat niets meer ontspannend of bevredigend aanvoelt. Het is gemakkelijk om af te glijden in een cyclus van nooit eindigend werk en minder-dan-glorieuze beloning; per slot van rekening, wie wil dingen doen die ze niet leuk vinden? Hulp bij burnout kan je energiepeil opkrikken en je leren beter om te gaan met stress. Helaas weten de meeste mensen nooit wanneer de perfecte storm van stressfactoren hen zal treffen en alles in één keer in chaos zal doen vervallen.

Wat veroorzaakt een burn-out?

Burn-out wordt veroorzaakt door hoge niveaus van stress op het werk. Het wordt ook beïnvloed door factoren als ras, geslacht, leeftijd, persoonlijkheid en omgeving. Burn-out komt relatief vaak voor in beroepen die veel lichamelijk en geestelijk uithoudingsvermogen vereisen, zoals in de gezondheidszorg of bij de rechtshandhaving.

Strategieën tegen burnout

Als u een burn-out voelt, zijn hier een paar dingen die u kunnen helpen er doorheen te komen: – Erken wanneer je je overweldigd voelt – Niemand is in staat om alles te doen, dus vraag jezelf af welke taken het belangrijkst zijn. Stel ook prioriteiten voor uw dag en maak tijd om na te denken, te ontspannen en tot rust te komen. – Creëer een ondersteunend netwerk – Het is zeer waardevol om met mensen te praten die luisteren zonder te oordelen en die kunnen helpen bij problemen. Probeer iemand te vinden die u in vertrouwen kunt nemen. – Neem een pauze – Als je het gevoel hebt dat je een pauze van je werk nodig hebt, neem er dan een. Maak geen ruzie met jezelf, doe het gewoon.

Koester een groeimindset

Je bent geen mislukkeling alleen omdat je soms faalt. Je bent ook geen succes als je je mislukkingen niet erkent en ervan leert.

Zorg voor jezelf. Als je je niet goed voelt, dan zorg je niet goed voor jezelf. Neem pauzes, eet echt voedsel, slaap goed en neem tijd vrij van je werk. Het is veel gemakkelijker om goed te werken als je niet uitgeput bent.

Wat te doen als burn-out je gezondheid aantast? Als je denkt dat burn-out je gezondheid aantast, neem dan een pauze. Ga met je arts zitten en praat erover als je je niet geweldig voelt, maar er geen andere duidelijke reden voor is. Waarschijnlijk lijdt je gezondheid onder de burn-out.