De kracht van helende massage

 

Genezende massages worden al duizenden jaren over de hele wereld beoefend. Mensen van alle rangen en standen hebben genezing gevonden door massage. Vandaag de dag is massage een van de meest toegankelijke vormen van holistische gezondheidszorg. Met betaalbare prijzen en toenemende toegang tot massages op openbare plaatsen zoals kuuroorden en hotels, is het geen wonder dat meer mensen zich tot massage wenden voor hun gezondheidsbehoeften. Volgens een overzicht gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, is er overvloedig bewijs dat het gebruik van massage als aanvullende therapie voor gezondheidsproblemen zoals lichamelijke pijn, medische aandoeningen, psychologische problemen zoals stress of angst, en ook algemeen welzijn ondersteunt. Ongeveer 70% van de Amerikanen is ten minste eenmaal in hun leven gemasseerd, waardoor het een van de meest voorkomende vormen van gezondheidszorg in onze huidige cultuur is. Voor uw lichaam zorgen kan net zo gemakkelijk zijn als gebruik maken van deze gratis plekken die u overal in uw stad kunt vinden met goede toegang tot massages! Lees verder voor meer informatie over waarom u regelmatige zelfmassagesessies zou moeten toevoegen aan uw zelfzorgroutine:

Wat is een zelfzorg routine?

Zelfzorg is een dagelijkse praktijk die verschillende activiteiten omvat die uw gezondheid en levenskwaliteit helpen verbeteren. Het kan zo simpel zijn als vijf minuten de tijd nemen om na te denken, te ontspannen en tot rust te komen. Het kan een wandeling zijn in plaats van TV kijken. Het kan ook een dagelijks dutje zijn, een voedzame maaltijd eten, een dagboek bijhouden of andere manieren vinden om te ontspannen en je geest op te laden. Zelfzorg is een belangrijke manier om je geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Waarom is het belangrijk om aan zelfzorg te doen?

Zelfzorg is belangrijk omdat het je in staat stelt de baas te blijven over je gezondheid. Jij bent de enige die kan beslissen hoe je gezond blijft. Zelfzorg hoeft niet veel tijd of middelen te kosten – het gaat om aandachtig zijn en verbonden zijn met jezelf. Het gaat erom bewust voor je behoeften te zorgen, zodat je tijd hebt voor de dingen die belangrijk voor je zijn. Het gaat erom dat je je agenda niet laat bepalen door de verwachtingen van anderen. Zelfzorg is ook belangrijk omdat het je in staat stelt om op een authentieke en echte manier verbonden te zijn met de wereld. Als je aan zelfzorg doet, geef je jezelf het geschenk om aanwezig te zijn en dingen los te laten die de tijd of energie niet waard zijn.

Massage en zelfzorg: De voordelen

Een healing massage is goed voor de gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Regelmatige massage kan helpen bij fysieke en emotionele pijn, de kwaliteit van uw slaap verbeteren, uw gevoel van ontspanning en rust vergroten, gespannen spieren verlichten, de doorbloeding en circulatie verbeteren en uw energieniveau verhogen. Studies hebben ook aangetoond dat massage vele aspecten van de geestelijke gezondheid ten goede kan komen, waaronder stressvermindering en een verbeterde stemming. Massage kan ook helpen pijn te verlichten, de slaapkwaliteit te verbeteren, de doorbloeding en ontspanning te verbeteren en het energieniveau te verhogen. Uit onderzoek is ook gebleken dat massage vele aspecten van de geestelijke gezondheid ten goede kan komen, waaronder vermindering van stress en verbetering van de stemming.

Zelfzorg en zelfverzorging

Zelfzorg is belangrijk voor iedereen, ongeacht geslacht, ras of etniciteit. Er zijn veel factoren die zelfzorg negatief kunnen beïnvloeden, zoals omgevingen met veel stress, ziekte en gebrek aan middelen. Hoewel zelfzorg vooral belangrijk is voor mensen die deze factoren ervaren, kan iedereen er baat bij hebben om bewust voor jezelf te zorgen. Veel mensen kiezen ervoor om zelfzorg in hun dagelijks leven op te nemen als een manier om hun welzijn te vergroten en hun stressniveaus te verlagen. Zelfzorg is niet egoïstisch, en vereist niet dat je jouw behoeften boven die van anderen stelt. Het gaat erom aanwezig te zijn, voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften voorrang te geven boven die van anderen. Voor jezelf zorgen kan je helpen je meer ontspannen, minder gestrest en energieker te voelen.

Zelfzorg en je lichaam

Zelfzorg kan je helpen voor je lichaam te zorgen door gezond te eten, regelmatig te bewegen, niet te veel alcohol te drinken en voldoende te slapen. Als je zelfzorg in je dagelijkse leven opneemt, geef je jezelf het geschenk om voor je lichaam te zorgen.

Zelfzorg en je geest

Zelfzorg kan je helpen je meer verbonden te voelen met jezelf, wat je kan helpen geaard en gelukkiger te blijven. Zelfzorg kan je helpen je minder eenzaam te voelen, minder gestrest, en meer verbonden met je emoties en je eigen behoeften.

Zelfzorg en je financiën

Zelfzorg kan je helpen geld te besparen door geen geld uit te geven aan dingen die het niet waard zijn, zoals sigaretten of ongezond bewerkt voedsel. Het beoefenen van zelfzorg kan je helpen betere beslissingen te nemen, zoals voorrang geven aan jouw behoeften en interesses boven die van anderen.

Zelfzorg en je relaties

Zelfzorg kan je helpen liefde te tonen aan jezelf door je eigen behoeften en wensen te honoreren, en door je eigen grenzen te respecteren. Zelfzorg kan je helpen in contact te blijven met je gevoelens en behoeften, waardoor je beter met anderen kunt communiceren en minder defensief bent.

Zelfzorg en je gemeenschap

Zelfzorg kan je helpen een betere burger te zijn door voor je gezondheid te zorgen en lief te zijn voor jezelf, of dat nu is door een dagelijks dutje te doen, te ontspannen met een dagboek of een koptelefoon, of door gezond te eten.

Zelfzorg en je lichaamsbeeld

Beoefen zelfzorg en je kunt je lichaamsbeeld verminderen, wat nuttig kan zijn voor mensen met lichaamsbeeldproblemen omdat het hen helpt zich goed te voelen over zichzelf.

Samenvatting

Regelmatige zelfmassage kan lichamelijke en emotionele pijn verlichten, de bloedsomloop en de doorbloeding verbeteren, uw energieniveau verhogen en uw slaapkwaliteit verbeteren. Masseren kan ook leiden tot een betere geestelijke gezondheid, waaronder stressvermindering, minder angst en een beter humeur.

Zelfzorg kan je helpen een band met jezelf te houden, betere beslissingen te nemen, geld te besparen, in contact te komen met je emoties en behoeften, je lichaamsbeeld te verbeteren, een betere burger te zijn en je beter te voelen over jezelf.

Zelfzorg kan je ook helpen beter voor je lichaam te zorgen, beter voor je geest te zorgen, beter voor je financiën te zorgen, beter voor je relaties te zorgen, beter voor je gemeenschap te zorgen en beter voor je lichaamsbeeld te zorgen.